Ce este zona de confort?

Daca te ocupi cu dezvoltarea personala, cred ca deja te-ai intâlnit cu termenul zona de confort. Pe scurt, zona de confort este o bariera mintala care te tine incatusat pe loc, la nivelul tau actual, asa numit, nivel de confort sau cum il mai numesc nivelul de merit. Noi toti avem câte o zona de confort in diferite domenii: in domeniul financiar, in domeniul relatiilor, in domeniul sanatatii, in domeniul succesului, etc etc. Astfel, chiar daca incerci sa faci anumite schimbari, foarte des ajungi de in locul unde ai inceput.

Este o mica povestioara care explica foarte clar cum lucreaza zona de confort. Intr-un sat japonez principala sursa de venit era pescuitul. In fiecare dimineata, barbatii, fiind pescari, se trezeau si se porneau la pescuit. Apoi, la amiaza ei descarcau pestii pe care i-au prins. Sotiile acestora, strângreau pestii si se porneau la drum catre satele vecine. Din motiv ca activitatea de baza in satul dat era pescuitul, nimeni nu avea nevoie de peste si unica sursa de venit era comercializarea pestilor in satele vecine. De asta, in fiecare zi sotiile pescarilor plecau prin satele vecine si vindeau pestii. Intr-o zi, ele au plecat mai departe ca deobicei. Drumul fiind plin cu pericole precum animale salbatice si tâlhari, ele au hotarât sa se opreasca intr-o poienita si sa petreaca noaptea acolo. Era o poenita nemaipomenita, unde se vedea tot ca pe palma, cântau pasari si era un miros foarte frumos de de mireasma de ciresi. Femeile s-au culcat sa doarma, insa au observat ca nu pot adormi. Nimeni nu intelegea de ce, pâna una din ele a zis ca toti sa se culce cu cosurile de peste lânga cap. Odata ce au facut asta, ele toate au adormit. Femeile date erau intr-atât de deprinse cu mirosul urât al pestelui ca nu puteau nici sa doarma fara el. Asta era zona de confort a femeilor. Sa fie inconjurate de mirosul urat al pestelui. Chiar si daca erau mirosuri mult mai frumoase si privelesti mult mai minunate, zona de confort te trage inapoi.

La noi in viata apar zone de confort similare. De exemplu: daca ai business care iti aduce aceleasi venituri de multi ani. Indiferent ce faci,  veniturile nu vor sa creasca. Asta poate fi un indiciu ca ai ajuns la zona ta cofort. Daca te intâlnesti cu fete „urâte”, dar tot timpul visezi la fete „frumoase” asta poate fi un indiciu a zonei de confort. Daca slabesti din greu si pui kilogramele inapoi cu usurinta, asta e din nou un indiciu ca te afli intr-o zona de confort.

Ce poti face pentru a redresa situtia data. Cum poti scapa de zona de confort?

Iata câtiva pasi pentru a iesi din zona de confort!

  • Opreste orice dorinta de a schimba ideea ca te afli in zona de confort- suna contra intuitiv, nu? Atrage atentia, eu vorbesc de dorinta, iar dorinta este lipsa de ceva. Pentru detalii citeste articolul dat si vei intelege cum dorinta afecteaza zona de confort. Daca tu doresti sa schimbi ceva de o perioada de timp,cel mai probabil ca nu vei face nimic. Pâna la urma urmei, daca ai face ceva, ai dori sa schimbi aceasta?. Exista doar acest. Daca doresti sa faci ceva, pai fa acest lucru acum, nu amâna. Perfectionismul nu e altceva decât un obicei prost, sau o zona de confort.
  • Descoperati vocatia- daca vei decide sa parasesti zona de confort, fii pregatit sa te intalnesti cu multe obstacole – frica, rezistenta si disconfortul fiind cele mai principale. Pentru a le infrunta cu pieptul deschis ai nevoie de un motiv foart serios, de un catalizator intern. Acest motiv sau catalizator este vocatia ta. Odata ce o descoperi, apare energia necesara pentru a trece peste toate fricile, toate dificultatile, toate problemele mintale. Un specialist in acest domeniu este Pera Novacovici. Pentru a primi mai multe detalii fa un click aici.
  • Utilizeaza tehnicile de de eliberare emotionala- asta nu e altceva decât un set de tehnici care te ajuta sa scapi de orice emotii negative in acest moment.

Cel mai important moment pentru a scapa de zona de confort!

Fa ce am specificat in primii 3 pasi. Suna totalitar ca iti dau indicatii direct de parca as fi seful tau? Da, asa si este, si o fac aceasta din motiv ca peste 95% din oameni vor citit acest articol si il vor inchide fara sa faca macar o schimbare in viata sa. Eu nu doresc ca tu sa repeti soarta lor. Eu doresc ca tu sa fi fericit, sa iesi din zona de confort si sa ai o viata plina de toate. Pentru asta e necesar sa faci primul pas. Dar tu ce ai de gând sa faci? Ia citit acest articol, ai toate uneltele disponibile, nu sta, ci actioneaza. Orice clatoria de 1000 de km incepe cu primul pas. Fa acest pas acum!

Cum sa gasesti o farmacie online buna

Farmaciile de pe Internet au dovedit o importanta crescuta in satisfacerea nevoilor medicale in continua crestere ale publicului. Siguranta mai buna a informatiilor medicale ale pacientului, livrarea prompta si preturile reduse le-au transformat intr-o preferinta in randul pacientilor. Achizitionarea unui medicament prescris nu a fost niciodata usoara si sigura cu farmaciile traditionale; prin urmare, popularitatea farmaciilor online este in crestere. Cu toate acestea, cresterea farmaciilor online a tentat anumiti oameni lipsiti de scrupule sa lanseze farmacii cu unicul scop de a obtine profit, fara a oferi calitatea dorita a serviciilor. In timp ce aceste persoane continua sa profite de pe urma afacerilor lor ilegale/imorale, clientii sunt cei care au de suferit. Asadar, pacientii trebuie sa fie mai atenti in alegerea unei farmacii online.

Clientii trebuie sa urmeze pasii corespunzatori in determinarea legitimitatii unei farmacii online. Achizitionarea unui medicament de la o farmacie ilegala/imorala expune pacientul la riscul primirii medicamentelor contaminate sau contrafacute. Medicamentele nesigure sau gresite pot determina interactiuni care pot cauza complicatii serioase pentru sanatate. In plus, astfel de farmacii imorale esueaza in mentinerea unui nivel bun al serviciilor. Asadar, achizitionarea unui medicament de la o astfel de farmacie pune pacientul intr-un mai mare pericol in ceea ce priveste siguranta, confidentialitatea, pretul si calitatea medicamentelor livrate. Pe de alta parte, farmaciile online bune si legale nu furnizeaza doar recenziile si sugestiile asupra posibilelor interactiuni dintre medicamente rezultate in urma ingerarii medicamentului prescris, ci sunt guvernate de politici stricte pentru a mentine standarde superioare ale serviciilor. Pentru a determina legalitatea unei farmacii, pacientii trebuie sa afle daca farmacia de pe Internet este licentiata sau daca a fost certificata de o autoritate de verificare. Farmaciile licentiate furnizeaza, de obicei, o legatura directa catre autoritatea de verificare/licentiere. In mod ideal, pacientii trebuie sa plaseze comanda doar dupa verificarea acestui statut.

Pe langa cele enumerate mai sus, pacientii trebuie sa se asigure daca farmacia online furnizeaza o adresa fizica valida si detalii corespunzatoare de contact pentru a raspunde intrebarilor clientilor. Farmaciile bune cred in pastrarea relatiilor puternice pre si post achizitie, prin urmare vor pune intotdeauna la dispozitia clientilor un numar de contact valabil si vor primi intrebarile acestora. Farmaciile online care proceseaza comenzile fara o reteta valida sau care se implica in practica generarii retetelor false trebuie evitate.

Cateva farmacii online imorale recurg deseori la strategii tentante de marketing, anuntand un „leac magic”, o „descoperire uimitoare” sau o „recuperare rapida” in urma unei probleme serioase de sanatate. In orice caz, aceste farmacii interpreteaza in mod gresit situatiile de fapt sau inventeaza povesti pentru a atrage mai multi clienti. Aceste asa-numite medicamente pentru „recuperare rapida”/”vindecare rapida” pot cauza probleme serioase de sanatate daca sunt consumate fara consultarea prealabila la unui cadru medical licentiat. Evita acele site-uri care incearca sa se promoveze gasind lacune in competitie sau facand afirmatii puternice fara o baza sanatoasa.

In final, dar nu in ultimul rand, atunci cand esti nesigur, cere intotdeauna mai intai parerea medicului.

Care sunt beneficiile mierii de albine

Cu totii cautam acel ingredient minune, care sa ne mentina vesnic tineri si sa ne ofere extrem de multe beneficii in ceea ce priveste sanatatea. Desi nu exista un aliment care sa ne asigure viata vesnica si tinerete asemenea, mierea este unul dintre alimentele care se apropie de acest lucru. Realizata de albine, este poate cel mai complex aliment natural pe care il poti gasi in comert.

Mierea contine numerosi nutrienti, cum ar fi aminoacizii, acizii organici, minerale, antioxidanti si numeroase enzime, care nu fac altceva decat sa contribuie la un corp foarte sanatos. Miere

 Care sunt beneficiile majore ale consumului de miere de albine?

  • Este unul dintre cei mai puternici energizanti naturali. Consumul unei lingurite de miere de albine in fiecare dimineata poate oferi o energie deosebita si te poate ajuta sa iti faci toate treburile din timpul zilei fara nici un fel de probleme;
  • Este un puternic dezinfectant, antiinfectios natural. Astfel, in cazul in care te ranesti, mierea de albine ajuta rapid la cicatrizarea ranilor si la vindecarea acestora. In plus, actioneaza asupra sistemelor din organism, fiind extrem de bun pentru caile respiratorii sau pentru sistemul digestiv;
  • Stimuleaza digestia si accelereaza metabolismul. Desi este foarte dulce, mierea de albine poate duce la un organism mult mai activ, deci poate ajuta la slabire. Ofera echilibru endocrin si regleaza glandele din corp;
  • Este un puternic luptator impotriva diverselor boli. Daca nu iti place spitalul, poti manca miere de albine. Aceasta reuseste sa previna diabetul, fiind un excelent supliment pentru copii, sa previna obezitatea si sa elimine, pe cat posibil caria dentara. De asemenea, ofera calciu si magneziu si poate intarzia menopauza la femei cu pana la 10 ani;
  • Este un aliment deosebit de gustos. Atat in mancaruri cat si in dulciuri, mierea poate sa joace un rol deosebit de important. Datorita sanatatii pe care o ofera, este indicat sa fie folosit in ceaiuri, in prajituri si chiar la fripturi. Va oferi un gust delicios si va ajuta la crearea unor alimente complexe si deosebit de placute.

Ca orice aliment bun, mierea de albine are si cateva contraindicatii. Astfel, este interzisa pentru copiii foarte mici, deoarece poate contine anumite microorganisme care sa dauneze in viitor si este interzisa folosirea ei in ceaiuri foarte fierbinti, deoarece, in contact cu temperaturile inalte, mierea dezvolta niste substante toxice. In rest, este indicat consumul de miere in orice situatie, oricand si oricum, deoarece este cat se poate de gustoasa si de hranitoare.

Trambuline exterior – cum sa le ingrijesti

Atunci cand cumperi trambuline exterior pentru familia ta, ingrijirea si mentenanta noilor echipamente este cruciala din primele momente. Acesta este momentul de stabilire a regulilor, cum ar fi utilizarea fara incaltaminte pentru a proteja materialul, sau limitarea numarului de utilizatori simultan pentru siguranta si pentru a preveni intinderea materialului sau a arcurilor.  De asemenea trebuie sa setezi reguli si pentru accesorii, cum ar fi ca nimeni sa nu se urce pe plasa de siguranta. Toate acestea sunt importante pentru siguranta familiei tale si pentru o viata cat mai lunga a acestor trambuline exterior.

trambuline exterior

Prelungeste viata trambulinei de exterior cu plasarea ei intr-un mediu corespunzator

Evident, nu ai vrea sa iti plasezi aceste trambuline exterior intr-un loc in care cei care o folosesc se pot rani, cum ar fi sub un copac cu crengi joase sau in apropiere de garduri. Locatia este de asemenea importanta si pentru mentenanta echipamentului tau. Locurile cu umbra pot preveni deteriorarile din cauza soarelui, si pot oferi o experienta mai „racoritoare” in zilele insorite. Zona in care plasezi trambulina exterioara o poate proteja de evenimentele imprevizibile.

Protejeaza trambulina de schimbarile sezoniere

Trambulinele exterior sunt proiectate si construite astfel incat sa reziste schimbarilor vremii. O trambulina exterior de calitate are un cadru rezistent la rugina si o mocheta cauciucata, dar pentru ca acesta sa reziste mai mult, trebuie sa stii cum sa o protejezi de schimbarile climatice.

Daca ai loc, poti indeparta mocheta in fiecare toamana si lasa cadrul acolo unde este. Arcurile pot fi de asemenea pastrate intr-un container din plastic si montate inapoi odata cu venirea anotimpurilor calde, dupa ce au fost unse cu putin ulei. O alta solutie ar fi indepartarea plasei de siguranta, intoarcerea trambulinei pe o parte si rezemarea ei de un gard sau copac – in acest fel frunzele si zapada nu o vor afecta. Asigura-te ca nu sunt obiecte ascutite in vecinatatea trambulinei. Gramezile de frunze umede si zapada ce se aseaza pe materialul trambulinei o pot deteriora atat de mult incat atunci cand prima persoana va folosi trambulina exterioara in primavara va trece drept prin material. Daca alegi sa iti lasi trambulina in acelasi loc tot anul, aminteste-ti sa indepartezi repede tot ce se poate depune pe aceasta. Incepe de la mijloc si continua catre exterior. Copii tai te-ar putea ajuta sa aduni zapada ssi sa faci bulgari de zapada sau un iglu. Vei avea nevoie de o perie sau o matura moale pentru acest lucru, asa ca lasa greblele si lopetile deoparte.

trambulina copii

Garantia

Multe companii ofera garantii numai pentru o anumita perioada de timp. Este important sa o tii la indemana in caz ca se intampla ceva neasteptat. Magazinele sau companiile se pot oferi sa schimbe, repare sau inlocuiasca echipamentul. O garantie suplimentara poate ajuta mai mult decat simpla garantie oferita de companie. Aceasta poate ajuta atunci cand ai facut toate eforturile posibile pentru ingrijirea trambulinei de exterior.

In momentul in care cumperi o trambulina, pune la loc sigur dovada de achizitie, precum si informatiile despre produs, cum ar fi modelul si numarul de serie. Dovada de achizitie poate fi email-ul de confirmare a comenzii, bonul sau factura. Modelul si numarul seriei pot fi gasite pe factura sau pe spatele mochetei.

Ingrijirea trambulinei de exterior poate deveni parte a rutinei tale de a ingriji curtea. E o sarcina simpla pentru copii, putand lucra in echipa pentru a curata orice urma de reziduri care se depun pe acesta. Garantia de la producator poate fi de folos pentru o anumita perioada, in cazul in care se intampla diferite incidente si va fi nevoie de inlocuirea sau repararea unei piese. Trambulinele exterior sunt o investitie pentru sanatate si distractie, deci este foarte important sa mentii echipamentul in conditii optime de functionare.

Ce face un filtru de apa cu lampa UV si cum functioneaza

Fie ca folosesti unul cu filtre de carbon sau unul cu o lampa UV, sistemele de filtrare a apei reprezinta cea mai buna linie de aparare impotriva bacteriilor si virusilor. Un filtru cu lampa UV foloseste energia electromagnetica a luminii pentru a oferi protectie impotriva organismelor nocive din apa prin atacarea miezului genetic al acestora. Energia UV distruge microorganismele cauzatoare de boli prin alterarea ADN-ului lor, distrugandu-le abilitatea de a se reproduce. Sterilizarea cu UV a fost testata extensiv, si s-a dovedit ca aceasta distruge 99.99 % din bacteriile si virusii care pot fi prezenti in apa de la robinet sau din fantana.

lampa uv

Beneficiile unui filtru cu lampa UV

Filtrele de apa cu UV sunt deosebit de atragatoare pentru proprietarii de case deoarece reprezinta o metoda extrem de eficienta pentru a steriliza apa. Aceste sisteme apara impotriva bacteriilor comune si virusi cum ar fi E coli, giardioze, criptosporidioze, si nu necesita adaugarea altor substante chimice (care ar putea modifica gustul si/sau mirosul apei). Filtrele cu lampa UV sunt, de obicei, folosite impreuna cu alte filtre deoarece, singure, ele nu pot elimina alti contaminanti cum ar fi compusii organici volatili, clor sau metale grele  – precum plumbul sau mercurul. Celalalt beneficiu al filtrelor cu lampa UV este dat de cerintele de energie si mentenanta: folosesc foarte putina energie electrica, iar becurile nu trebuiesc inlocuite decat o data pe an.

De ce sa folosesti un filtru cu lampa UV?

Autoritatile locale au facut progrese considerabile pentru controlarea poluarii industriale sau de la casele locuitorilor. Cu toate acestea, exista totusi motive de ingrijorare pentru zonele puternic urbanizate sau orasele din apropiere de diferite fabrici chimice. Au fost nenumarate cazuri in care acestea au insistat ca nu afecteaza rezervele de apa, dar in urma testarilor – si a imbolnavirii locuitorilor – s-au descoperit nenumarate probleme.

Lasand la o parte tacticile de speriere, linistea pe care o capeti atunci cand achizitionezi un sistem de filtrate a apei cu lampa UV este de nemasurat pentru un cumparator atent. Poate daca locuitorii din zonele afectate ar fi instalat un astfel de sistem in casele lor, numarul victimelor ar fi fost mult mai mic. Cel mai important lucru de retinut dupa aceste evenimente este: calitatea apei care vine de la autoritatile locale este, in general, buna, insa pot exista evenimente neprevazute care pot rezulta in contaminarea apei, contaminare ce nu poate fi tratata decat individual prin instalarea unui sistem de filtrate a apei cu lampa UV pentru fiecare casa.

purificare apa

Lampile UV si tratarea apei

Lumina UV se gaseste in spectrul electromagnetic intre razele X si lumina vizibila. Dintre diferitele lumini ultraviolete ale spectrului (UV-V, UV-A, UV-B si UV-C) UV-C are lungimea de unda ( 256 nm) care dezinfecteaza. Pentru ca lumina UV sa poata ucide microorganismele, razele acesteia trebuie sa loveasca celulele pentru a le steriliza. Acest proces nu elimina nicio particula din apa, nici nu le modifica chimic, ci pur si simplu previne reproducerea ADN-ului microorganismelor. In cazul sistemelor de filtrate cu UV, lampile nu fac niciodata contactul cu apa;  acestea sunt pozitionate intr-un compartiment din interiorul rezervorului de apa, sau sunt montate in exteriorul tuburilor transparente care transporta apa. Debitul de apa care este expus razelor UV este un factor foarte important: daca debitul este prea mare, acesta nu va oferi suficient timp apei pentru a fi sterilizata, iar daca este prea scazut, poate duce la cresterea temperaturii si deteriorarea lampii UV.

Acestea sunt cateva dintre cele mai importante argumente pentru sustinerea ideii ca un sistem de filtrare a apei cu lampa UV este cea mai buna alegerea pentru tratarea apei impotriva bacteriilor si virusilor.

Vreau sa slabesc – Uite cum poti face asta rapid prin 3 pasi demonstrati stiintific

Cand spui vreau sa slabesc trebuie sa stii ca sunt multe modalitati prin care poti sa pierzi rapid in greutate. Totusi, multe dintre ele te vor face hamesit si nemultumit. Daca nu ai o vointa de fier cel mai probabil foamea constanta o sa te faca rapid sa te dai batut. Planul in 3 pasi explicat in acest articol va:

  • Reduce semnificativ apetitul;
  • Reduce rapid greutatea, fara sa iti fie foame;
  • Imbunatati sanatatea metabolica in acelasi timp.

Toate aceste informatii sunt sustinute de studii stiintifice.

Pasul 1 – Elimina din Zaharuri si Amidon

Daca vreau sa slabesc ma gandesc prima data la dulciuri. Cea mai importanta parte este sa eliminam din carbohidrati (continut mare de amidon) si zaharuri. Acestea sunt alimentele care stimuleaza cel mai mult secretia de insulina. Daca nu stiai deja, insulina este principalul hormon de stocare al grasimilor. Cand nivelul de insulina scade, grasimile ies mai usor din depozite si corpul incepe sa arda grasimi in loc de carbohidrati.

vreau sa slabesc

Un alt beneficiu la scaderea nivelului de insulina este acela ca rinichii vor elimina excesul de sodiu si apa din corpul tau, ceea ce va reduce balonarea si greutatea apei care nu este necesara corpului. Este destul de comuna pierderea a pana la 5 kg (cateodata si mai mult),   atat din greutatea apei cat si din grasimi, in prima saptamana de regim.

Pasul 2- Consuma proteine, grasimi si legume

Fiecare din mesele tale trebuie sa includa o sursa de proteine, una de grasimi si una de legume cu nivel scazut de carbohidrati. Cand iti constuiesti in acest fel mesele vei aduce automat aportul de carbohidrati in limitele recomandate de 20-50 grame pe zi.

Surse de proteine:

  • carne: vita, pui, porc, miel, bacon, etc;
  • peste si fructe de mare: somon, pastrav, creveti, homar, etc;
  • oua.

Importanta consumului de proteine nu poate fi supraevaluata. A fost demonstrat ca poate impulsiona metabolismul cu 80-100 de calorii pe zi. Dietele bogate in proteine pot deasemenea reduce dorinta de a manca pana la 60%, micsora la jumatate nevoia de a consuma gustarile noaptea tarziu si sa iti dea senzatia de satietate care poate micsora consumul de calorii cu pana la 411 pe zi…si toate astea doar prin adaugarea proteinelor in dieta. Cand vreau sa slabesc, proteinele sunt Reginele nutrientilor.

Legume cu continut scazut de carbohidrati:

  • Brocoli
  • Conopida
  • Spanac
  • Nap
  • Varza de bruxelles
  • Varza
  • Salata
  • Castraveti
  • Telina

Sa nu va fie teama sa va umpleti farfuria cu aceste legume. Poti manca portii mari fara sa depasesti 20-50 cantitate neta de carbohidrati pe zi. O dieta bazata pe carne si legume contine toate fibrele, vitaminele si mineralele de care ai nevoie sa fi sanatos. Nu va fi nici o nevoie psihologica pentru grane in dieta.

Surse de grasimi:

  • Ulei de masline;
  • Ulei de cocos;
  • Ulei de avocado;
  • Unt;
  • Seu.

Mananca 2-3 mese pe zi. Daca iti dai seama ca iti e foame dupa-amiaza, adauga o a 4-a masa. Sa nu iti fie frica sa mananci grasimi. Daca vreau sa slabesc nu trebuie sa tin o dieta cu un continut scazut de carbohidrati si in grasimi deoarece este o reteta care va da gres. Te va face sa te simti mizeabil si sa renunti la plan.

cum sa slabesti sanatos

Pasul 3- Ridica greutati de 3 ori pe saptamana

Nu trebuie sa faci sport pentru a slabi in cadrul acestui plan, dar este recomandat. Cea mai buna optiune este sa mergi la sala de 3-4 ori pe saptamana. Fa o incalzire, ridica greutati, apoi fa intinderi. Daca esti nou la sala cere sfatul unui antrenor.

Cand ridici greutati vei arde cateva calorii si vei preveni incetinirea metabolismului, care este un efect advers al pierderii in greutate. Studii realizate pe diete bazate pe continut scazut de carbohidrati arata ca poti castiga masa musculara in timp ce pierzi cantitati importante de grasime corporala.

Daca ridicatul greutatilor nu e o optiune cand vreau sa slabesc pot sa incerc exercitii simple de cardio, alergat, jogging, inotat si mers deoarece si acestea pot fi de ajuns.